Kurse für mehr Bewusstsein, Entspannung und Achtsamkeit

„Entspannung bewusst erleben“

In dem Kursangebot „Entspannung bewusst erleben“ lernst du in einer kleinen Gruppe, das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung kennen und anzuwenden.

Zusätzlich erfährst du weitere Entspannungsmöglichkeiten, die dich unterstützen, aus einem gestressten und angespannten Zustand, in einen Zustand der tiefen und wohltuenden Entspannung, Ausgeglichenheit und einer gelassenen Grundhaltung zu gelangen.

Während des Kurses wird deine Körperwahrnehmung geschult, die Sensibilität für dein körperliches, seelisch-geistiges und emotionales Befinden gesteigert und somit dein Selbstbewusstsein gestärkt.

Die Übungen finden sowohl im Sitzen wie auch im Liegen statt.

Bitte bring eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

„Ein Kurs in Achtsamkeit“

Innehalten, wahrnehmen, loslassen, entschleunigen, bewusster Leben. Dies sind einige Worte, die mit dem Begriff Achtsamkeit oft gemeinsam genannt werden. Doch ist da noch mehr?

Achtsamkeit: Was ist das eigentlich? Was gehört dazu? Was sind die Ziele? Was hindert mich daran, achtsam zu sein? Und was verhilft mir zu mehr Achtsamkeit in meinem Leben?

In dem Kurs werden wir gemeinsam diesen Fragen nachgehen und dich mit kurzen impulsgebenden Einheiten, in Form von verschiedenen Achtsamkeitsübungen, Meditationen und eigenen Reflektionen, in ein achtsames Erleben mitnehmen.

Du wirst zu kleinen achtsamen Auszeiten im Alltag angeregt, sensibilisiert und angeleitet. Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Stärkung auf der körperlichen, seelischen und geistigen Ebene werden somit ermöglicht.

Ziel des Kurses ist es, dass du sowohl im privaten, als auch im beruflichen Leben die Achtsamkeit ganz individuell und bewusst in den Alltag integrieren und praktizieren kannst.

Neu : „Treffpunkt Entspannung am Mittwoch Abend “

Am Mittwoch Abend lade ich zum Treffpunkt Entspannung ein und biete dort die Möglichkeit sich neu kennen zulernen, sich wiederzusehen, sich auszutauschen, sich einzustimmen, Ausgleich zu erfahren, Energie zutanken, neue Impulse mitzunehmen, bei sich anzukommen, seine Sinne zu beleben, Klang zu erfahren, sich zu entspannen. Während des Abends unterstützen verschiedene Atem–, Sinnes- und Körperwahrnehmungsübungen, Gespräche und eigene Reflektionen, der Klang und die Schwingungen der Klangschalen, in Form von Klangmeditationen und Elementen der Klangmassage mit seinem Körper, Kopf und Herz im Gleichklang zu sein und tiefe Entspannung zu erfahren.